一言不合就脂肪肝了?护肝养肝刻不容缓!

脂肪肝
脂肪肝、肝硬化、乃至肝癌…与其忧心忡忡、谈虎色变,不如从平时生活中的一点一滴做起,良好的生活习惯是最基本的护卫健康的方式!今天一起来看看,对抗肝损伤,平时应该注意些什么。

中国是脂肪肝的发病率非常高的国家,据统计,每5个人中,就有一人患有脂肪肝。(数据来源:社区人群脂肪肝患病率及相关因素的流行病学调查,《中国医药导报》)全世界每年平均约有25万人死于肝癌,而中国约占其中的45%。(数据来源:人民卫生出版社《内科学》第8版)所以从种种数据来看,肝损伤,尤其是化学性肝损伤对健康的威胁极大。因此日常预防、养成良好的生活方式是非常重要的。

常见肝损伤的因素
1.物理性肝损伤
物理性肝损伤主要是由于暴力因素引起的,多由撞击、挤压,或尖锐器物刺伤或穿透伤等外伤造成。基本多为突发情况下的暴力因素导致。
2.病毒性肝损伤
病毒性肝损伤主要包括因为感染了甲、乙、丙、丁、戊5种嗜肝病毒或非嗜肝病毒导致的肝损伤。
3.化学性肝损伤
化学性肝损伤是指由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤,包括酒精、药物、来自食物的化学毒物、生产性工作中接触的有机、无机毒物等。这些化学物质通过各种途径等进入肝脏进行转化,其毒性令肝脏受到不同程度的损害。

如何对抗肝损伤
1.对抗物理性、病毒性肝损伤
• 对抗物理性肝损伤最重要的就是加强安全意识,例如乘坐公交车时注意防护、开车及坐车时系好安全带等,避免因暴力因素导致肝损伤。
• 对抗病毒性肝损伤则要增强意识,注射肝脏疫苗、避免病毒感染等。
2.对抗化学性肝损伤的方法
适量饮酒:酒精是化学性肝损伤的元凶之一,因此适量饮酒、避免长期大量饮酒、不酗酒、减少应酬将大大降低酒精中毒的可能性,从而避免因酒精引起的化学性肝损伤。

合理用药:
所谓“是药三分毒”,不要盲目吃药,应在正规医生的指导下正确、合理地用药。
远离环境与食品污染:
• 对抗苯并芘,要少吃烧烤或烟熏食物、高温油炸食物;不吸烟且躲避二手烟;
• 对抗黄曲霉素,做到不吃发霉花生等坚果;粮油等食物存放于通风干燥处;大米等要淘洗干净、多搓揉。
养成良好生活习惯:
• 用安全的清洗剂清洗蔬果;
• 避免饮用受污染的水;
• 避免食用含过量食品添加剂的食材;
• 不熬夜;
• 避免长时间使用手机、电脑;
• 养成规律的作息习惯。
"Asian=virus" is not an innate belief, it is a man-made misunderstanding and a source of discrimination and violence against the Asian community.
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