一言不合就脂肪肝了？护肝养肝刻不容缓！

脂肪肝

脂肪肝、肝硬化、乃至肝癌…与其忧心忡忡、谈虎色变，不如从平时生活中的一点一滴做起，良好的生活习惯是最基本的护卫健康的方式！今天一起来看看，对抗肝损伤，平时应该注意些什么。

中国是脂肪肝的发病率非常高的国家，据统计，每5个人中，就有一人患有脂肪肝。（数据来源：社区人群脂肪肝患病率及相关因素的流行病学调查，《中国医药导报》）全世界每年平均约有25万人死于肝癌，而中国约占其中的45%。（数据来源：人民卫生出版社《内科学》第8版）所以从种种数据来看，肝损伤，尤其是化学性肝损伤对健康的威胁极大。因此日常预防、养成良好的生活方式是非常重要的。

常见肝损伤的因素

1.物理性肝损伤

物理性肝损伤主要是由于暴力因素引起的，多由撞击、挤压，或尖锐器物刺伤或穿透伤等外伤造成。基本多为突发情况下的暴力因素导致。

2.病毒性肝损伤

病毒性肝损伤主要包括因为感染了甲、乙、丙、丁、戊5种嗜肝病毒或非嗜肝病毒导致的肝损伤。

3.化学性肝损伤

化学性肝损伤是指由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤，包括酒精、药物、来自食物的化学毒物、生产性工作中接触的有机、无机毒物等。这些化学物质通过各种途径等进入肝脏进行转化，其毒性令肝脏受到不同程度的损害。

如何对抗肝损伤

1.对抗物理性、病毒性肝损伤

• 对抗物理性肝损伤最重要的就是加强安全意识，例如乘坐公交车时注意防护、开车及坐车时系好安全带等，避免因暴力因素导致肝损伤。

• 对抗病毒性肝损伤则要增强意识，注射肝脏疫苗、避免病毒感染等。

2.对抗化学性肝损伤的方法

适量饮酒：酒精是化学性肝损伤的元凶之一，因此适量饮酒、避免长期大量饮酒、不酗酒、减少应酬将大大降低酒精中毒的可能性，从而避免因酒精引起的化学性肝损伤。

合理用药：

所谓“是药三分毒”，不要盲目吃药，应在正规医生的指导下正确、合理地用药。

远离环境与食品污染：

• 对抗苯并芘，要少吃烧烤或烟熏食物、高温油炸食物；不吸烟且躲避二手烟；

• 对抗黄曲霉素，做到不吃发霉花生等坚果；粮油等食物存放于通风干燥处；大米等要淘洗干净、多搓揉。

养成良好生活习惯：

• 用安全的清洗剂清洗蔬果；

• 避免饮用受污染的水；

• 避免食用含过量食品添加剂的食材；

• 不熬夜；

• 避免长时间使用手机、电脑；

• 养成规律的作息习惯。